terça-feira, 14 de abril de 2020
sexta-feira, 13 de abril de 2018
Reduza a Velocidade!
Há dias atrás recebi um convite diferente, correr como PACER numa meia-maratona!
Faltavam 3 dias para a prova e eu já havia decidido não participar na edição desse ano.
Embora fosse uma proposta diferente, aceitei de bom grado o convite.
Pacers ou marcadores de ritmo, são aqueles atletas que correm com um balão ou uma bandeira, onde estão marcados o tempo de término ou o ritmo médio por quilómetro a ser feito durante a prova.
Em outras palavras, o pacer te ajuda a terminar a prova em um tempo determinado.
Normalmente as grandes provas colocam à disposição uma equipa de vários pacers com ritmos variados, abrangendo as escolhas da maior parte dos atletas que vão participar da corrida.
Decidi escolher o ritmo mais alto, que era o de 5:30 (5 minutos e trinta segundos por km). Como era a minha primeira experiência, achei que seria mais sensato e seguro correr nesse ritmo mais alto.
Chegou o dia da prova e lá estava eu, todo curioso para pegar o equipamento e ir correr.
Eu só sabia que muita gente iria comigo e que eu teria uma grande responsabilidade de os guiar naquele rimo determinado, do início ao fim da corrida.
A prova começou e lá fomos nós!
Confesso que no começo senti dificuldade em correr num ritmo tão devagar! Mas no desenrolar da prova, vivenciei coisas que seriam impossíveis, correndo no meu ritmo normal.
Conversei com um jovem que me disse ofegante que só estava ali porque perdera uma aposta para um amigo, que estava ao seu lado e dava boas gargalhadas.
Outro me perguntou como fazer para superar os pensamentos negativos durante a prova. Descontraidamente disse a ele para para ir se lembrando das melhores coisas que já haviam acontecido na sua vida! Espero ter ajudado!
Uma outra pessoa me confidenciou que decidira correr para vencer a timidez e fazer novos amigos. Desde então conheceu muita gente e muitos lugares novos e sua vida mudou!
Um rapaz com um certo grau de autismo, o qual tive a oportunidade de treinar durante alguns meses, correu o tempo todo ao meu lado e como foi gratificante vê-lo à vontade no meio de tanta gente e fazendo uma excelente corrida!
Vi algumas imagens que marcaram. Desde algumas arquiteturas de casas antigas ao singelo sorriso daquela senhora tão velhinha que conseguia incentivar a todos dizendo força, força!
Enfim, só tive a oportunidade de viver esses momentos dentro da corrida, porque reduzi a velocidade!
Todas essas histórias, todas essas imagens e todos esses momentos me fizeram pensar e pensar.
Foi inevitável deixar de fazer um paralelo com a minha vida diária.
Quão veloz tem sido a corrida da vida! O ritmo vivido é alucinante!
Sei que se não formos rápidos ficamos para trás e perdemos as oportunidades!
Em contrapartida, com a velocidade que ditamos na nossa corrida, deixamos de viver ótimos momentos ao lado das pessoas amadas!
Que tal diminuir um pouco a velocidade? Que tal abrandar o ritmo e tentar correr um pouco mais devagar? No começo o novo ritmo vai te incomodar! Você vai achar que está muito lento e que precisa ir mais rápido para chegar à meta! Mas no desenrolar da sua corrida você vai viver momentos que só seriam possíveis correndo mais devagar!
Coloquei de imediato o que vivi na corrida, aqui no dia a dia.
É verdade, a corrida sempre nos ensina algo!
Já na primeira semana após a corrida um amigo me ligou, começamos a conversar coisas triviais e não tive pressa de desligar e encerrar a conversa. Quão agradável foi!
Tive até tempo de discutir política com um amigo, via messenger. Pude entender seu ponto de vista e também expressar o meu! Que saudável foi aquela conversa!
Decidi fazer uma surpresa para minha filha mais nova e depois da escola fomos comer pizza! Foi muito gratificante ver a alegria nos seus olhinhos!
Estou disposto a reduzir a velocidade para dedicar momentos agradáveis às pessoas que são importantes na minha vida!
Fiz uma pausa ao escrever esse texto! Nesse intervalo convidei minha amada esposa que está super grávida a fazer um passeio num lugar bem gostoso aqui mesmo perto de casa!
Foi fantástico! Colocamos a conversa em dia, relembramos bons e maus momentos, falamos do presente, das expectativas para o futuro, do nosso Martim que está chegando...
Eu consegui reduzi a velocidade e a sensação está sendo maravilhosa!
De volta, peguei o pc e vim terminar esse texto!
Tenho a certeza que você ficou curioso em experimentar correr um pouco mais devagar, mesmo que seja uma vez ou outra!
Tenho certeza que você terá ótimos momentos e lembranças maravilhosas!
Não se esqueça, "Quem corre sempre alcança". Um abraço!
sexta-feira, 9 de março de 2018
Corra Mais Leve
Hebreus 12:1
Um dos erros mais comuns no início da carreira de um corredor, é praticar a actividade com excesso de roupas ou de equipamentos e até mesmo, o exagero no consumo de água, gel, suplementos, etc.
Comigo não foi diferente.
Às vezes gosto de olhar minhas fotos antigas, das primeiras provas, primeiros treinos e causa-me confusão ver o tanto de roupas que eu usava nas corridas.
Cometi algumas vezes esse erro de correr com roupas mais grossas, calças, luvas, gorro, e na maior parte das vezes, sem necessidade alguma, pois mesmo se estivesse frio, bastava correr alguns quilómetros e já estava aquecido.
Como isso me atrapalhava! Quantas vezes o excesso de roupas e consequentemente o aumento de peso e até mesmo o incómodo dos acessórios me impediu de correr mais leve, mais rápido!
Mas um dia a gente aprende!
Com o passar do tempo fui percebendo que quanto mais leve eu estivesse, melhor e mais livre eu me sentia na corrida.
Ou seja, comecei a correr apenas com o essencial, o que não pode faltar, calções, camisa, ténis e meias.
O resto era apenas resto, era desnecessário, simplesmente atrapalhava, impedia, incomodava, pesava!
Um dia desses, numa das várias provas que tenho o privilégio de participar, encontrei um amigo, minutos antes da largada.
Começamos a conversar e reparei no excesso de roupas e acessórios que ele trazia.
Estava frio, uns 5 graus, e eu já sabia que bastava correr uns poucos metros e já estaríamos sem frio e aquele tanto de roupa só o atrapalharia.
Falei com ele para deixar algumas peças com a sua esposa que estava ali próximo.
Lembro-me dele sorrir e ignorar o meu conselho.
Largamos e alguns quilómetros à frente identifiquei o corta vento que ele levava, jogado num canto, ao lado da estrada em que corríamos.
Mais à frente, passei por ele e vi que já não usava mais as luvas e o gorro. Segurava os mesmos enquanto corria!
Imagino como isso deve ter lhe incomodado!
Em Hebreus capítulo 12 versículo 1, logo no começo lemos. "Ponhamos também de lado todo peso e pecado que facilmente nos enlaça"...
Podemos fazer aqui um rico paralelo entre corridas e nossa vida pessoal!
Assim como na actividade física, tudo o que está a mais atrapalha a nossa performance, na vida diária acontece o mesmo.
Na corrida da vida, muita coisa pode estar pesando e nos dificultando de chegar à meta.
Mágoas, inveja, culpa, ódio, ciúme, mentiras, são apenas alguns dos "acessórios" que podem estar nos dificultando seguir em frente mais leves, mais animados, mais rápidos.
O Apóstolo Paulo ainda afirma que tais coisas podem nos laçar facilmente!
E o conselho dele é que deixemos de lado tudo que nos atrapalha!
Faça uma pausa na sua corrida da vida e tente identificar o que tem te impedido de prosseguir mais leve, mais rápido!
De repente alguma coisa está impedindo que você faça melhores tempos, que você corra maiores distâncias!
Liberte-se de tudo que te rouba a energia! Às vezes mal começamos a corrida e já nos sentimos cansados, exaustos.
Algo está a mais na sua vida! Algo está sugando sua vitalidade e te impedindo de correr melhor.
Você até pode iniciar a corrida com acessórios desnecessários, assim como o meu amigo da história, e ir se livrando deles no decorrer do percurso.
Mas você também pode ser sábio e ouvir o conselho, optando correr apenas com o necessário, deixando de lado tudo que te possa atrapalhar na maratona da vida!
Existe alguém que nunca pode faltar na nossa corrida aqui na terra!
Jesus!
Ele prometeu te ajudar! Ele disse que jamais irá nos desamparar!
Deixe Ele correr contigo e você fará a melhor corrida da sua vida!
Um abraço!
segunda-feira, 13 de outubro de 2014
Suba mais forte!!
Na minha emergente vida de corredor, me deparei e me deparo com várias situações e vários desafios.
Um desses desafios é retomar ao ritmo de corrida o mais rápido possível, após uma subida.
Há cerca de 1 ano decidi deixar o carro na garagem e ir correndo para o trabalho todos os dias.
Tanto na ida quanto na volta os meus percursos oferecem uns 4 trechos com subidas consideráveis.
Resolvi colocar em prática alguns treinos específicos para subidas.
Faço muitos treinos intervalados*(Método Tabata na rampa) . Gosto de fazer também muito treino em *escadas.
Como me dediquei a superar o meu desafio ,que era voltar ao ritmo de corrida o mais rápido possível após uma subida, o resultado não poderia ser outro.
Senti uma significativa melhora. Já me recupero bem rápido após uma subida.
Isso fez com que meus tempos nas provas baixassem bastante. E estou muito feliz com isso, mas quero melhorar ainda mais.
Gosto muito de um versículo bíblico que se encontra em 2 São Pedro 1: 5 e 6 - Por isso mesmo, vós, reunindo toda vossa diligência, associai com a vossa fé a virtude; com a virtude, o conhecimento; com o conhecimento, o domínio próprio; com o domínio próprio, a perseverança...
Vou retirar desse rico verso 3 expressões que me chamam bastante atenção: Fé, domínio próprio e perseverança.
Voltando ao meu desafio de melhorar o desempenho após uma subida, quero dizer que precisei já ter algo antes de tudo, para que eu pudesse progredir; precisei ter fé. Precisei ter pensamento positivo de que com treino e dedicação, o resultado viria.
Para mim a fé já é um fator atribuído. Sem ela, não teria confiança, não teria vontade.
Como já tenho fé ou certeza que com meu empenho conseguirei meu objetivo, basta eu acrescentar mais dois ingredientes para que o resultado fique garantido, depois de tanto esforço; domínio próprio e perseverança.
Como disse, a fé já tem que ser um ponto adquirido.
Quando associo domínio próprio à fé o resultado é que eu tenho controle total sobre meu corpo ou sobre a situação à qual me empenhei em melhorar ou superar.
E quando acrescento perseverança à fé, eu tenho como resultado , persistência, resistência, força e não desisto.
Na nossa vida pessoal, muitas vezes nos deparamos com desilusões, decepções, traições, doenças, falta de dinheiro, enfim, problemas e problemas.
Essas situações são as subidas enormes que precisamos transpor. Não podemos subir e depois que terminarmos a subida, permanecermos na nossa zona de conforto. Precisamos recuperar o fôlego para continuarmos a nossa jornada com bastante vigor, com bastante força! Para isso tenho que ter fé em Jesus. Tenho que confiar Nele, tenho que acreditar no que Ele disse, que estaria conosco sempre!!
Ao olhar aquela montanha de problemas que muitas vezes nos deparamos na vida, temos que ter controle total da situação. Temos que conhecer o problema. Assim como nos meus treinos e nas minhas corridas eu já conheço as subidas, eu já sei a reação ou comportamento do meu corpo,na vida pessoal devemos conhecer os nossos problemas e ter controle absoluto sobre eles. Isso chama- se domínio próprio.
Outra vez Jesus entra em cena e diz bem assim: " Me entregue o seu caminho, os seus passos, as suas jornadas, confie em Mim, e tudo Eu farei". Salmos 37:5
Ore a Ele e Lhe conte todos os seus problemas. Peça a Ele para te fazer entender, para te ajudar a dominar a situação e para te dar fôlego para que você consiga prosseguir na corrida da vida firme e forte!
Ao terminar a subida, nem sempre encontramos uma descida. Muitas vezes nos deparamos com uma grande reta , mais algumas subidas.
Aí entra a perseverança.
E sabe o que Jesus disse para os que perseverarem? -"Aquele porém, que perseverar até o fim, esse será salvo". S. Mateus 24:13.
Que promessa maravilhosa! Que gostoso saber disso! É muito bom saber que Jesus está aqui pronto a nos ajudar. Disposto a continuar conosco depois daquela subida cansativa, exaustante.
Ele quer ser a nossa companhia sempre, basta você e eu permitirmos.
Aconteça o que acontecer, persevere, persista, mesmo que você esteja cansado, com dores, abatido, abalado.
Assim como nas corridas, nessa vida,nosso objetivo é cruzar a meta. Seja qual for essa meta, convide Jesus para estar ao seu lado sempre para que você consiga recuperar o fôlego e continuar firme e forte após as subidas!
Bons treinos e corra com Jesus!!
Jaime Júnior
*Método Tabata: http://mulher.sapo.pt/beleza-e-bem-estar/fitness/artigo/tabata-protocolo-de-treino-em-4-minutos
*Treino em escadas: https://www.youtube.com/watch?v=dpgIueHt71Q&list=PLvvIe8AdDlyEG0EnydW1ZoG1Uhj5C-7D1&index=1
segunda-feira, 6 de outubro de 2014
26a Meia-Maratona Cidade de Ovar, Portugal
Agradeço a Deus por mais essa oportunidade de fazer o que eu mais gosto, correr!!
segunda-feira, 29 de setembro de 2014
1a Meia-Maratona de Coimbra,Portugal 28/9/14
Foi uma corrida que começou tranquila, com muitos lances de descida. Apartir da metade da prova, começaram as subidas e as grandes e monótonas retas, acompanhadas de um sol muito forte.
Mas ainda consegui fazer um bom tempo!
Obrigado Jesus por mais uma!!
quarta-feira, 24 de setembro de 2014
Treino em escadas!!
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